6 KORAKOV ENERGY BLUEPRINT FORMULA
Ta metoda deluje pri vseh ljudeh, ne glede na starost, brez prehranskih dodatkov in posebne diete.
1. kava ima res veliko zdravilnih učinkov, samo eno pomanjkljivost. Če vsak dan pijemo kavo, nam ta dvigne energijo, ko jo pijemo. Ko je ne, naša energija pade. Toda, takrat, ko ne pijemo kave, je naša energija nižja, kot pri ljudeh, ki kave sploh ne pijejo ali poredko. Skratka, če vsak dan pijemo kavo, ko je naša energija na višku, ni višja, kot pri tistih, ki kave ne pijejo.
2. Vsak dan počnite 20 minut nekaj, kar vas veseli.
3. Upoštevajte svoj bioritem. Zvečer, ko se začne mračiti se začne v telesu izločati melatonin. Če imamo takrat belo svetlobo, gledamo v svetle ekrane računalnikov, televizorjev in telefonov, to ni dobro, ker to vpliva na izločanje melatonina. Sama imam na računalniku program, ki je prilagojen uri in, ko sonce zahaja, se tudi barva in svetlost ekrana na mojem monitorju začne spreminjati.
4. Postenje in Prehransko okno. Ljudje prepozno in preobilno večerjajo. Postenje med večerjo in zajtrkom mora biti čim daljše. Zmanjšati dnevno okno na 10-11 ur. Obstaja tudi aplikacija za telefon.
5. Ko se zjutraj zbudite, najprej pijete vodo in počakate do zajtrka 20 minut. Se ne spomnim koliko, po mojem vsaj pol litra. Pijete lahko tudi ponoči.
6. Pri fibromialgiji in kronični utrujenosti ne povzroča utrujenosti pomanjkanje kortizola in slaba, ali utrujena nadledvična žleza. O tem ni narejenih nič raziskav. Skoraj nobene študije.
O izgorelosti ja, o nadledivčni žlezi ne. Nivo kortizola ne povzroča utrujenosti. Kortizol ni povezan z energijo. NI povezava na HPA osi kriva za utrujenost. Veliko stvari nam vsak dan jemlje energijo.. in potem jih našteje... V resnici je za utrujenost krivo napačno delovanje mitohondrijev. Stres upočasni mitohondrije.
No, in na koncu ponudi 60 dnevno program...
Avtor je Ari Whitten in ima kar nekaj video posnetkov na internetu.
https://int.search.myway.com/search/vid ... 0016991579
Breda
Statistika: Objavljeno Napisal Breda — 10 Mar 2018 16:38